ASHTANGA YOGA PER TUTTI
9 - 11 Giugno 2023
La Yoga Shala, Milano

Sei arrivato ad un punto di stallo nella tua pratica per cui non riesci più a vedere progressi?
O magari stai soffrendo da un infortunio che non sembra risolversi?
o Forse ti stai semplicemente domandando perché inseguire costantemente le posture, passando da una all'altra senza mai arrivare a quella sensazione che avevi sperato di provare.

Se qualcuno di questi casi è il tuo, questo workshop ti porterà le risposte.
E' aperto a tutti gli studenti di ogni livello di pratica che beneficeranno di ognuna delle sessioni. Lo scopo ultimo del lavoro proposto in questo seminario è che ognuno riceva una chiara visione del:

come praticare in modo sostenibile e evitare rischi non necessari di infortunio
cosa significa tecnica efficace; come lavorano insieme il respiro e i bandha come uno strumento di profonda trasformazione
un approccio individuale alla pratica; una discussione sull’approccio originario dell’insegnamento e sul perché il modo approssimato di insegnare che spesso ritroviamo non avrebbe mai dovuto essere tale

PROGRAMMA

VENERDI'
6.00 pm – 7.30 pm: Filosofia dello Yoga & Chiacchiere sulla Pratica, Q&A

La filosofia dello yoga può spesso sembrare irrilevante nella vita di tutti i giorni e nella pratica degli asana. Tuttavia, è più preziosa che mai, soprattutto in questi impegnativi momenti di cambiamento. Questa sessione presenterà un nuovo approccio alla Bhagavad Gita, prendendo in considerazione i nostri stili di vita moderni e i nostri interessi riguardo alla pratica in una discussione sincera e divertente.

Adam ha una grande conoscenza della filosofia yogica e un approccio unicamente aperto grazie a come ha potuto usare i principi di questa filosofia per oltrepassare le sue sfide nella vita. Questo è un modo fantastico per iniziare il weekend, delineandone il contesto e l’attitudine verso la nostra pratica. Ci sarà io tempo per domande e risposte.

 SABATO
8.00 am – 10.00 am Mysore Style

Adam promuove aggiustamenti sicuri e non invasivi, credendo nella non efficacia del forzare le persone nelle posture. Usa istruzioni energetiche e allungamenti in resistenza in modo che ognuno possa progredire naturalmente e in modo sicuro come il proprio corpo richiede. La classe si basa sull’esplorare quello che si sta facendo e sul trovarne un lavoro più profondo.

10.30 am – 12.00 am: I Cinque Fondamenti di una Pratica Efficace

Imparare le tecniche basilari per stabilire un progresso sicuro e sostenibile. Attraverso lo studio dei seguenti principi, servendosi di dimostrazioni e lavori in coppia, si sarà in grado di incorporare nella tua pratica:
 Allungarsi in modo sicuro attraverso un’azione guidata dal respiro
Costruire forza attraverso l’uso di forze opposte nel tuo corpo
Stabilità, l’importanza di allungare il corpo la forza e la mobilità della scapola
Allineamento, un approccio più efficace.

13.00 pm – 2.30 pm: Una Nuova Definizione di Backbends

Urdhva Dhanurasana è letteralmente tradotto come “arco rovesciato”. Inarcando il corpo, al contrario di una semplice spinta a livello della bassa schiena, è molto probabile che si scopra un nuovo approccio a questo movimento. Potrai sviluppare una nuova comprensione sugli inarcamenti della schiena e ciò a cui puntare perché questi siano sicuri ed efficaci.

La lezione sarà focalizzata sulle seguenti tecniche:
Allungamento lungo tutto il corpo per dare spazio alla schiena di stendersi
L’importanza delle gambe nei backbends
Da dove cercare di inarcarsi – come promuovere l’inarcamento della parte toracica della spina dorsale proteggendo così la regione lombare.

DOMENICA
8.00 am – 10 am Mysore Style

10.30 am – 12.00 pm: Salto Avanti e Salto Indietro – Passaggi Più Leggeri
Non hai la minima idea di come poter sollevare il peso del tuo corpo da terra? O ci sei quasi ma ti trovi davanti ad un ostacolo? O sei generalmente in grado di completare il movimento ma non sei sicuro di poterlo sostenere nel tempo con le spalle?
Questa sessione sarà focalizzata sul comprendere il controllo del diaframma come fondamento per sviluppare la forza e sostenere il tuo corpo sulle mani.
Preparati a scoprire che il lavoro non sta esattamente dove noi pensiamo sia – in addominali più forti o muscoli delle braccia più potenti. La tecnica non è tanto difficile fisicamente, quanto mentalmente, nel lavorare con la consapevolezza del nostro corpo e il suo epicentro come la forza elusoria del muscolo del diaframma.

Biografia:
Adam Keen è praticante di yoga dal 1999, avendo iniziato con l'Hatha Yoga mentre studiava filosofia all’università.
Dopo aver incontrato l'Ashtanga Yoga si è recato innumerevoli volte a Mysore e ha completato la Serie Avanzata A nel 2013 con Sarath R. Jois a Mysore, dove ha ricevuto l'autorizzazione di livello 2 nel 2012.
Ha insegnato in tutto il mondo e ha trascorso oltre dieci anni nella sua città natale Londra, UK, portando avanti un programma di Mysore Style. Il suo stile di insegnamento è aperto, non-dogmatico ed eclettico pur rimanendo radicato nell’apprezzare la tradizione come insegnata a Mysore. Ha un modo unico di far sentire tutti benvenuti e di andare incontro agli studenti mostrando umorismo e gentilezza. Adam è anche il conduttore di Keen on Yoga Podcast e il suo canale YouTube e co-fondatore di Keen on Yoga, una piattaforma di yoga online www.keenonyoga.com
Quando non pratica yoga, Adam ama cucinare, tanto che quando era più giovane era chef vegetariano nei centri Buddisti e in ritiri di yoga per supportare i suoi studi di yoga. Questo lo portò anche al Purple Valley Yoga di Goa, dove venne preso come chef e dove incontrò sua moglie, Theresa.
Ancora oggi un grande studioso di filosofia nel cuore, Adam condivide i sui pensieri e le sue esperienze giornalmente sui social media, dove lo puoi vedere discutere delle tante domande che spesso ci passano per la testa, ma di cui siamo spaventati o insicuri per cui chiedere delle spiegazioni. Lo si può seguire su Instagram @adam_keen_ashtanga
 

COSTI:
Seminario completo: 180€ (da Venerdì a Domenica - Sabato e Domenica)
Sessione Venerdì: 30€
Giornata Intera Sabato: 110€
Giornata Intera Domenica: 85€
Pratica del Mattino: 40€
Sessioni Tecniche: 45€

L'arrivo di Adam Keen a La Yoga Shala riapre i seminari proposti ai propri studenti da La Yoga Shala con insegnanti di spicco di Ashtanga Yoga. Abbiamo il grande piacere di ospitare Adam Keen, insegnante riconosciuto nel mondo dell'Ashtanga Yoga che in questi anni ha sviluppato un grande progetto per divulgare questa disciplina con il suo unico insegnamento e dando voce a tantissimi grandi insegnanti del mondo. Averlo a Milano, per la sua prima volta in Italia, porterà un grande arricchimento a coloro che vivranno insieme a lui questi giorni di profonda condivisione.

Il seminario è aperto a tutti, studenti esperti e principianti che vogliono approfondire la loro pratica, conoscere e scoprire il mondo dell'Ashtanga Yoga

Per la partecipazione al seminario è richiesto il tesseramento alla YOGA SHALA S.s.d. a r.l., valido per l'anno accademico 2022-2023 che prevede la copertura assicurativa e la possibilità di partecipare a tutte le attività organizzate da La Yoga Shala durante l'anno: il costo è di 25€.
Gli iscritti ai corsi de La Yoga Shala sono già tesserati.

Dati per il tesseramento:
Nome e Cognome
Data e Luogo di nascita
Residente in via
Città
Cap
Cod. Fiscale
Email
Telefono

Le iscrizioni sono aperte! Prenotazioni via email: per confermare la vostra presenza è necessario il pagamento che può avvenire in contanti durante le classi a LA YOGA SHALA www.ashtanga-yoga.it/Lezioni.htm oppure tramite bonifico alle seguenti coordinate bancarie (ricordiamo di inserire il costo del tesseramento se non già in possesso):

LA YOGA SHALA Ssdarl
Banca: BANCA POPOLARE ETICA
IBAN: IT18G0501801600000016739286
BIC / SWIFT: CCRTIT2T84A
Causale: Seminario Adam Keen + Nominativo

Per ulteriori info e iscrizioni:
Elena De Martin
astangamilano@yahoo.it - 3473541355

LA YOGA SHALA
Via Domenichino 11, Milano
Entrata Passo Carraio
MM Rossa Amendola - MM Lilla Lotto
Autobus 68
www.ashtanga-yoga.it