Ayurveda: conoscere se stessi attraverso la saggezza della tradizione
4 incontri: Sabato 7 e 28 Novembre, 16 Gennaio e 6 Febbraio dalle 11:30 alle 13:30
Un percorso in quattro incontri per avvicinarsi all’Ayurveda e alla sua visione dell’essere umano, attraverso i principi fondamentali che mettono in relazione corpo, mente, alimentazione, abitudini e ambiente.
Ogni incontro unisce momenti di approfondimento teorico a esperienze pratiche e di auto-osservazione, con l’obiettivo di acquisire strumenti semplici da portare nella propria quotidianità.
A chi è rivolto
Il percorso è rivolto a chi desidera avvicinarsi all’Ayurveda e scoprirne i principi per integrarli in modo semplice e consapevole nella propria quotidianità.
È pensato anche per chi pratica Ashtanga Yoga e desidera approfondire la propria pratica attraverso la conoscenza dell’Ayurveda, creando una maggiore connessione tra movimento, respiro, alimentazione, ritmi quotidiani e ascolto del corpo, in primis.
1. Ayurveda: la scienza della vita e dell’equilibrio
Il primo incontro è dedicato alla scoperta delle basi dell’Ayurveda e della sua particolare visione della salute e dell’equilibrio. Partiremo dai cinque elementi – etere, aria, fuoco, acqua e terra – per arrivare alla comprensione dei tre Dosha, Vata, Pitta e Kapha, le tre energie che, secondo la tradizione ayurvedica, sono presenti in ogni individuo.
Attraverso questi concetti inizieremo a osservare il rapporto tra corpo, mente, emozioni e ambiente, introducendo anche il significato di Prakriti e Vikriti e il concetto di Agni, il fuoco digestivo.
Sarà un primo passo per imparare a guardarsi con maggiore attenzione e riconoscere le proprie caratteristiche e i propri ritmi.
2. I tre Dosha: conoscere Vata, Pitta e Kapha
Nel secondo incontro entreremo più profondamente nel mondo dei tre Dosha. Vata, Pitta e Kapa rappresentano tre principi fondamentali che si esprimono in modo diverso nel corpo, nella mente e nel comportamento di ciascuno di noi.
Impareremo a riconoscerne le caratteristiche, osservando come possono manifestarsi nella nostra energia, nella digestione, nel sonno, nelle emozioni e nelle nostre modalità di affrontare la vita quotidiana.
Attraverso un percorso di auto-osservazione, esploreremo la nostra costituzione individuale e la differenza tra la nostra natura originaria e gli eventuali squilibri del momento. L’obiettivo non sarà quello di inserirsi rigidamente in una categoria, ma di sviluppare una maggiore capacità di ascolto e comprensione di sé.
3. Il fuoco dentro: Ayurveda e alimentazione
Il terzo incontro sarà dedicato al rapporto tra alimentazione, digestione ed equilibrio. In Ayurveda il modo in cui mangiamo e digeriamo gli alimenti riveste un ruolo centrale, e il concetto di Agni, il fuoco digestivo, ci aiuta a comprendere questa relazione.
Scopriremo i sei sapori – dolce, acido, salato, pungente, amaro e astringente – e il loro rapporto con i Dosha. Parleremo di stagionalità, ritmi dei pasti, qualità degli alimenti e ascolto dei segnali del corpo.
L’incontro sarà anche un’occasione per avvicinarsi alle spezie e agli alimenti da una prospettiva diversa, imparando a osservare non solo ciò che mangiamo, ma anche come, quando e con quale consapevolezza ci nutriamo, come equilibrarli e accostarli tra loro.
4. Vivere in equilibrio: ritmi, rituali e quotidianità
L’ultimo incontro sarà dedicato a portare l’Ayurveda nella vita di tutti i giorni attraverso pratiche semplici, concrete e facilmente integrabili nella propria routine.
Partiremo dal concetto di Dinacharya, la routine quotidiana ayurvedica, e impareremo a osservare i ritmi della giornata, il sonno, il movimento, la respirazione e i momenti di pausa, per comprendere come piccoli gesti quotidiani possano diventare occasioni di ascolto e cura di sé.
Dedicheremo una parte dell’incontro alla pratica dell’Abhyanga, l’automassaggio ayurvedico con olio. Impareremo insieme come prepararsi, quali movimenti utilizzare e come praticare l’automassaggio in modo semplice e consapevole, così da poterlo riproporre autonomamente a casa.
Esploreremo inoltre il mondo della cosmesi naturale e della cura del corpo, scoprendo come utilizzare ingredienti semplici che possiamo avere già in casa per prenderci cura della pelle e del corpo in modo naturale. Condividerò alcune ricette facili e pratiche che potremo sperimentare e che potrai riproporre nella tua quotidianità.
Concluderemo il percorso mettendo insieme gli strumenti acquisiti durante i quattro incontri e imparando a costruire una routine personale, scegliendo le pratiche più adatte alle proprie esigenze e al proprio stile di vita.
Modalità di partecipazione
Il percorso può essere seguito online oppure in presenza, in base alle proprie esigenze.
È possibile partecipare all’intero percorso di quattro incontri oppure scegliere di partecipare anche ai singoli incontri, in base agli argomenti di maggiore interesse.
Contributi
1 sessione 35€
2 sessioni 70€
3 sessioni 100€
4 sessioni 120€