APERTURE DE LA YOGA SHALA 25 APRILE E 1 MAGGIO: La Yoga Shala in questi giorni festivi sarà aperta con il seguente orario: Mysore Style dalle 8,30 (con entrata fino alle 9,30) Guidata fino a Navasana ore 9,45. Chiuse le classi serali. In tutti gli altri giorni sempre aperta con orario regolare. BUON PONTE A TUTTI!

Corso intensivo di Ashtanga Yoga a Milano

Un corso intensivo dedicato a chi vuole apprendere o approfondire i principi dell'Ashtanga Yoga. A Milano, con Elena De Martin

Un corso intensivo per apprendere i principi e la pratica dell’Ashtanga Yoga. Una disciplina antica, nata in India e resa accessibile nel mondo dal Maestro Sri K. Pattabhi Jois.
Con la guida attenta di Elena de Martin, nel caldo abbraccio de La Yoga Shala, scuola di ashtanga yoga a Milano, i partecipanti potranno entrare in contatto e scoprire i benefici di questa pratica millenaria.

Perché partecipare a un corso base di ashtanga yoga

L’idea di organizzare un corso intensivo di Ashtanga Yoga è nata dal desiderio di offrire ai neofiti e a tutti i praticanti che hanno cominciato da poco il loro percorso di studio, uno spazio di apprendimento e di approfondimento dei principi e delle tecniche di questo stile yoga.
Abbiamo così ideato un corso di 150 ore, distribuite in sei weekend, aperto a tutti: a chi pratica da poco l’ashtanga yoga e a chi vuole arricchire le sue conoscenze.  
Il percorso è impegnativo ma ha un obiettivo ben definito: condurre i partecipanti in un viaggio trasformativo appassionante e denso di esperienze.
ashtanga vinyasa yoga posizione del triangolo Elena De Martin

Tecnica e principi dell’ashtanga yoga: finalità del corso

La finalità del corso intensivo di ashtanga yoga è quella di fornire al praticante gli strumenti fondamentali per comprendere il significato profondo dell’ashtanga yoga.
Sotto la guida esperta di Elena De Martin, insegnante con un’esperienza ultra ventennale in Italia e nel mondo, fedele al metodo di trasmissione tradizionale indiano di questa disciplina yogica.
Un passo alla volta, i partecipanti impareranno e consolideranno la loro conoscenza degli aspetti teorici, tecnici e pratici oltre che filosofici e meditativi di questo stile antico.

Temi e argomenti del corso base di ashtanga yoga a Milano 

Il corso intensivo di ashtanga yoga ha una durata di 150 ore distribuite in 6 weekend (sabato e domenica) a partire da novembre 2023 fino a luglio 2024. 
Al termine del corso i partecipanti potranno immergersi in un ritiro finale di una settimana in una struttura dedicata (dal 21 al 28 luglio 2024 – costo del soggiorno non incluso nella quota del corso).
Durante le due giornate mensili di corso il programma sarà denso e intenso.
Si comincia la mattina con la pratica degli asana (Mysore Style il sabato e Classe Guidata la domenica), seguita dal Chanting dei mantra, una sessione di meditazione e a seguire il pranayama (tecnica di respirazione guidata).
Nel pomeriggio si affronteranno i temi teorici e tecnici: filosofia dello yoga, introduzione alle pratiche di meditazione e respirazione, lo studio del sanscrito.

Un viaggio denso di esperienze e appassionante 

aperto a tutti: ai praticanti meno esperti e a chi vuole approfondire i principi dell’ashtanga yoga

Corso intensivo di ashtanga yoga: date, orari, costi di iscrizione

Date del corso (6 weekend – 150 ore):
25-26 novembre – Introduzione e primo incontro 
24-25 febbraio
16-17 marzo
06-07 aprile
18-19 maggio
22-23 giugno
21- 28 luglio – Seminario di una settimana (luogo da confermare)
Orari delle giornate di corso: 
Sabato: 7.00-13.00/15.00-18.30 

Domenica: 7.00-13.00/14.30-17.30
Circa 8 ore al giorno (con pause)  
Tematiche: 
Partendo dall’analisi e comprensione della pratica personale di ciascun partecipante e del suo modo di relazionarsi ad essa, saranno affrontati uno a uno i principi cardine dell’ashtanga yoga, nonchè le sue applicazioni e i tanti riverberi positivi che la questa pratica ha nella vita quotidiana.
Sarà studiata la sequenza della Prima Serie con attenzione e serietà.
Saranno introdotte e praticate tecniche di meditazione essenziali per permettere di affrontare con presenza questo viaggio.
Costo del corso: 
1.500 € in un’unica soluzione di cui:
500 € all’iscrizione e 1000 € saldo a ottobre 2023 prima dell’inizio del corso
Oppure 1.650 € con pagamento a rate di cui:
500 € all’iscrizione e 650 € prima rata a ottobre 2023 prima dell’inizio del corso + 500 € seconda rata a gennaio 2024
N.B.: all’atto dell’iscrizione ci si impegnerà a versare l’intera quota anche in caso di eventuali futuri ripensamenti perché la partecipazione è a posti limitati.
Per info e prenotazioni
beatrice.layogashala@gmail.com – in CC a astangamilano@yahoo.it
Beatrice Acquistapace – cell. 331.29.44.538
Elena De Martin – cell. 347.35.41.355

Corso di Pranayama

Partendo da uno degli aspetti cardine dell’Ashtanga Yoga, il respiro Pranayama (il quarto stadio dello Yoga secondo lo Yogasutra di Patañjali), La Yoga Shala è lieta di ospitare per la prima volta un corso formativo interamente dedicato. 
Unica funzione del nostro organismo che avviene spontaneamente, ma può essere controllata, il respiro sovrintende ogni azione umana, acquisendo forma, fluidità e compiutezza anche nell’immobilità.

IL RESPIRO RIVELATO
percorso formativo di 50 ore per insegnantistudenti di yoga e sportivi che desiderano conoscere il meraviglioso mondo del Pranayama

Guidati da due massimi esperti di Pranayama, Luca Compare (Swami Atit) e Barbara Zerbini, i partecipanti lavoreranno per acquisire o ritrovare una maggior consapevolezza del loro respiro e dei suoi effetti benefici. 
Un risultato a cui giungeranno attraverso l’osservazione del proprio essere nel sentire e l’insegnamento diretto di tecniche e sequenze controllate di Pranayama.

Temi trattati nella formazione (alternanza di teoria e pratica)

1) Fisiologia del Respiro – dalla tradizione dello yoga alla visione scientifica moderna 
2) Pranayama – preparazione del corpo 
3) Il respiro e la percezione dei corpi sottili 
4) Breathwork e pratiche respiratorie di espansione della Coscienza 
5) Strutturare una pratica di Pranayama

Un percorso di formazione completo in 3 weekend:
30 settembre - 1 ottobre 2023
4-5 novembre 2023
2-3 dicembre 2023

Programma:

1) Fisiologia del Respiro – dalla tradizione dello yoga alla visione scientifica moderna 
– Buteiko / Paradosso Verigo Bohr 
– Test del livello di ossigeno nel corpo (BOLT) 
– Respirare in Sicurezza (indicazioni personalizzate) 
2) Pranayama – preparazione del corpo 
– Le principali tecniche dello yoga classico (benefici e controindicazioni) 
– Bandha 
– Mudra 
– Le posture sedute dell’Hatha Yoga ideali per la pratica e le varianti per le diverse fisiologie 
– Jala e Sutra Neti (lavaggio delle narici) 
3) Il respiro e la percezione dei corpi sottili 
– I cinque Kosha 
– I chakra in relazione al prana 
– I cinque Vayu (pratica di yoga dedicata ad ogni Vayu) 
4) Breathwork e pratiche respiratorie di espansione della Coscienza 
– Respiro Circolare (Rebirthing) 
– Respirazione Alchemica 
– Coerenza Cardiaca 
5) La pratica di Pranayama 
– Benefici ed effetti delle diverse tecniche 
– L’importanza del Ritmo nel conteggio della propria pratica 
– Personalizzare la pratica 
Bibliografia 
– La dinamica del respiro: Van Lysebeth 
– Pranayama, La Quarta Perla dell’Astanga Yoga Yogamaharishi Dr. Svami Gitananda Giri 
– Oxygen il Potere del Respiro – Patrick Mckeown

Informazioni pratiche

Docenti: Luca Compare e Barbara Zerbini
Quando: 30 Settembre – 1 Ottobre 2023 / 4-5 Novembre 2023 / 2-3 Dicembre 2023
Dove: La Yoga Shala – Via Domenichino 11 – Milano
Contributo: € 780
Informazioni e prenotazioni: astangamilano@yahoo.it –  cell. 3473541355
La partecipazione è rivolta agli studenti tesserati a La Yoga Shala Ssdarl per l’anno 2023-24. Il costo del tesseramento è di 30€ e sono richiesti i seguenti dati:
Nome e Cognome – Luogo e Data di Nascita – Residenza in via – Città – Cap – Cod. Fiscale – Email – Telefono


La prenotazione avviene via email – astangamilano@yahoo.it – seguita dal pagamento come conferma. Offriamo la possibilità di dividere la cifra in una caparra iniziale per l’iscrizione da 300 € + 30 € di tesseramento e il saldo entro il 20 Settembre 2023.

Il bonifico ai seguenti dati:

LA YOGA SHALA Ssdarl
BANCA POPOLARE ETICA
IBAN: IT18G0501801600000016739286
BIC / SWIFT:   CCRTIT2T84A

Causale: Corso Pranayama + nominativo studente


– I partecipanti compileranno un modulo d’iscrizione e verrà eventualmente richiesto un colloquio telefonico conoscitivo.
– Le slide del corso saranno condivise con i partecipanti
– Il percorso verrà integrato da 3 incontri via zoom per rispondere alle domande durante la pratica a casa tra un modulo e l’altro
– Per il conseguimento del diploma sarà richiesta la stesura di una tesina e di una pratica guidata

Gli insegnanti

LUCA COMPARE – Insegnante di Prana Vashya Yoga, Hatha Yoga e Meditazione
Luca (Swami Atit), insegnante di Yoga dal 1997, ha praticato e insegnato arti marziali per 27 anni conseguendo 2 cinture nere in stile Shotokan e Shaolin Mon. Negli anni ’80 inizia la sua ricerca nello Yoga esplorando diverse discipline.
Dal 2000 si rivolge a diverse scuole di formazione: nel 2007 si certifica in Ashtanga Vinyasa con David Swenson. Nel 2011 segue un corso di formazione per insegnanti avanzato in Thailandia con i maestri Marla Meenakshi e Ron Reid; segue anche un teacher training in power Yoga metodo Blanchard. Dal 2011 visita regolarmente il Maestro Vinay Kumar a Mysore in India, dal quale riceve una certificazione ad honorem per il prezioso contributo nella divulgazione dello yoga in particolare per il Prana Vashya Yoga.
Ricercatore nelle varie scuole terapeutiche e di crescita personale segue la Biodanza di Rolando Toro abbracciando successivamente la filosofia del maestro spirituale Osho, prendendo il “Sannyas” in India nel 1993. In contemporanea esplora diverse scuole di Rebirthing diplomandosi alla Osho Diamond Breath. Alla fine degli anni ’90 consegue un diploma in Shamanic Training alla Osho Humaniversity e di Trance Dance Presenter direttamente con Frank Natale. A marzo del 2019 consegue la certificazione nel “Corso di Medicina Nutrizionale Metabolomica” presso l’Istituto Europeo di Medicina Nutrizionale.
BARBARA ZERBINI – Insegnante di Prana Vashya Yoga, Hatha Yoga e Meditazione
Sin da bambina pratica Tai Chi Chuan e Chi Kung, in Venezuela, con il Maestro Su You Chang. In seguito approfondisce la pratica di Tai Chi e di meditazione alchemica, in Italia, con il Maestro Fabio Patruno. Si diploma in filosofia alimentare e anatomia con Michelangelo Chiecchi alla scuola libera di vita naturale.
In seguito inizia a praticare yoga – Ashtanga Vinyasa – con i Maestri Luca Compare ed Elena De Martin. Frequenta diversi corsi di formazione, tra cui quello con David Swenson.
Per migliorare la conoscenza anatomica e motoria del corpo umano segue una formazione in pilates fino al livello avanzato conseguendo una certificazione “Stott Pilates Matwork plus e advanced” con Claudia Fink.
Prosegue la ricerca con un altro corso per insegnanti in Thailandia presso la scuola di Paul Dallagan, con i Maestri Ron Reid e Marla Meenakshi Joi.
Nel 2011 a Mysore, in India, incontra il Maestro Vinay Kumar, col quale trova un cambiamento significativo nella sua pratica e inizia con lui un’intensa formazione, ricevendo nel 2014 la certificazione all’insegnamento del metodo Prana Vashya Yoga e al Pranayama livello 1; ritorna annualmente in India per approfondire l’esperienza dello yoga.
Nel 2020 si Certifica con il metodo di Sajeeva Hurtado “Respirazione Ovarica – Alchimia Femminile e Respirazione Alchemica – Sessualità Sacra” approfondendo la sua esperienza con il potere curativo del Respiro.
Già nel 1998 incontra la meditazione, riconoscendo la strada verso casa.  Segue diversi ritiri con diverse tecniche meditative, e la profonda gratitudine verso questi insegnamenti la motivano a condividere con amici e allievi incontri di introduzione alla meditazione.